Здоровье и образ жизни
Йоговские асаны для беременных

ioga(Из книги Г.П. Малахова "Здоровье семьи")

Во время беременности организм перестраивается для вынашивания плода и подготовки к родам. В дальнейшем необходимо вернуть организм к нормальной жизнедеятельности. В этом нам поможет проверенная многими поколениями людей йога. Оказывается, с помощью асан (йоговских поз) можно прекрасно подготовиться ко всему указанному.

Приведенная ниже следующая серия йоговских асан поможет подготовить организм женщины к нормальной беременности, родам и будет способствовать нормальному восстановлению организма после родов. Асаны необходимо практиковать до беременности, во время нее и после.

 
Гимнастика для беременных

mamkyrs2Физическая активность помогает женщине облегчить процесс вынашивания малыша и справиться с неприятными симптомами течения беременности, а также подготавливает ее организм к главной предстоящей работе - рождению ребенка.

Физические упражнения благотворно влияют и на состояние растущего внутри вас малыша: активизируется плацентарное кровообращение, улучшаются обменные процессы, нормализуется его тонус и двигательную активность, в определенной мере предупреждая неправильное тазовое предлежание. Как видите, польза от физических упражнений однозначна, так давайте же заниматься!

 
Загорелый животик

zagar1Какой женщине не хочется летом понежиться на солнышке и «подрумянить» свои бока, будущие мамочки не исключение. Но беременность вносит свои коррективы в образ жизни, приходится думать не только о себе. Поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, загорая на пляже.

Солнечные лучи не только доставляют удовольствие, но и оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.

Солнце – это самый лучший антидепрессант, и польза его бесспорна. Важно, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства его лучей и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.
 
Ароматерапия при беременности

aromoterapЭфирные масла - древний, проверенный способ облегчения многих жалоб при беременности и одно из натуральных средств обезболивания в родах. Главное – не забывать, что эти дары природы обладают большой силой, и пользоваться ими нужно аккуратно.

Источник: книга Зиты Вест "Беременность. Натуральный путь"