Загорелый животик

zagar1Какой женщине не хочется летом понежиться на солнышке и «подрумянить» свои бока, будущие мамочки не исключение. Но беременность вносит свои коррективы в образ жизни, приходится думать не только о себе. Поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, загорая на пляже.

Солнечные лучи не только доставляют удовольствие, но и оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.

Солнце – это самый лучший антидепрессант, и польза его бесспорна. Важно, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства его лучей и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.

Меры предосторожности

• Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.

• Днем, в самую жару, лучше принимать воздушные ванны в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.

• Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!

• Нужно избегать узкой, прилегающей одежды – она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.

• При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA- фильтрами.

Негативное воздействие

Если не соблюдать вышеперечисленные рекомендации, в период повышенной активности солнечные лучи могут:

• спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме будущей мамы;

• способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц;

• привести к тепловому удару;

• привести к появлению пигментных пятен коже. Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте. Чтобы избежать таких проявлений на коже, необходимо свести к минимуму пребывание под прямыми солнечными лучами. А, кроме того, желательно носить защитную одежду и применять защитные кремы, особенно в весеннее - летнее время при любой погоде.

Как поддержать хорошее самочувствие в жаркие дни

zagar21. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что в свою очередь влияет на повышение концентрации в крови окситоцина – гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды, поэтому в жаркие летние дни рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости – желательно чистой неминеральной воды.

2. Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты (морковь, яблоки). Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.

3. Питьевой режим тоже требует жесткого контроля, особенно на поздних сроках беременности из-за возникновения отеков. Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу. Как правило, после короткого отдыха, они исчезают, Но если отеки появляются после сна, обязательно обратитесь к врачу.

Кроме того, рекомендуется несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).

Светлана Отрадная, Воронеж

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить